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姿势补腰肾

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  有练习要小心腰部疾病

  南京市中西医结合医院骨科医师王锐副主任

  与所述主体的上部和下部腰部的连接,是人体的“支柱”。然而,在汽车,缺乏锻炼等不健康的生活方式,正逐步“弯曲”我们有高腰。

  从中国的角度来看,有一个人的腰看不见的“腰带”之称的脉冲,其“总包所有联系人”,像绳子一样的其他经脉结合去向上和向下的线,以加强联系经络之间。因此,强腰,腰部和下肢帮助卫生运动,通过后活动为主。此外,中国人常说“房子的腰肾”,“生命在腰部差距意之源”背伤将直接影响肾脏的健康,腰膝酸软,精神不振,乏力,健忘等肾虚的表现的。

  我们不妨通过一些生活中的小日常锻炼,强腰固肾,如“直腿坐”演习。这种方法是从太极松腰的传统方法得到的,腰部可以帮助舒展肌肉,韧带放松和周围的腰椎,促进经络带脉附近运行,使腰部活动更加灵活,容易。当用薄床垫硬板床上,先吸一口气,眼睛微闭,下颌微收覆盖运动可以坐; 双腿伸直,双脚并拢,脚尖立起; 体稍微向前,躯干和大腿优选姿势之间略小于90度。随后,下面的腰部调整呼吸,深呼吸腰部向后突出,向后具有放松的感觉; 呼气缩回腰部,骨盆向两侧同时打开,向后突出的骶。深呼吸的同时,同时会阴部紧一周松,然后脚趾摇杆,可以提高生殖器力量将有助于放松大腿肌肉,增强锻炼效果。

  需要提醒的是,在患者与脊柱创伤,强直性脊柱炎,腰椎间盘突出症和其它疾病,以及高血压,脑血管疾病等。不要盲目练习,最好听从医生的建议。▲

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