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口琴,防打鼾

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  不仅打鼾会影响别人休息,如果不及时治疗,会带来高血压,冠心病心脏疾病,心脏衰竭等风险.。据美国 "MSN健康" 网站报道,通过一些小练习,可以治疗打鼾。

  在苏黎世大学的一项研究表明,案件往往管乐器可减少白天嗜睡,夜间打鼾。博士. 乔安妮·格什温费城Drexel大学睡眠医学中心的医疗主任说,管乐器可以锻炼上气道肌肉,扩张气道,减少打鼾的机率。坚持练习打大号,小号,单簧管,口琴等. 有一天的效果。

  此外,舌头可以行使,使其更加强大,它是不易堵塞睡眠时呼吸道。靠在上齿的与舌,一个内侧 "踢(TI)" 听起来,锻炼舌头; 舌头伸出来,然后尽量放松,然后收紧,坚持3秒钟,反复在舌头的两侧可以锻炼。▲

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