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白领健康:8的动作,以缓解疲劳在办公室结束

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  在繁忙的白领疲劳的结束,如何缓解最棘手的运动,它?事实上,很多企业主都有这样的经历,在办公室时,他的身体感觉僵硬,眼睛和颈椎等部位会感到疼痛,出于这些原因,下面专家会告诉我们如何缓解疲劳办公室。

  1,转动头:眼睛,而所述靶的大固定的物体距离从左边到在顶部到底部的右侧,然后回到左边,头不移动的眼睛,转动传送头10圈。然后从右边穿过上部回右下方,转动传送头到左10圈。有清除眼疲劳,改善视力作用。

  2,搓耳:右手搓左耳朵从头顶向上拉打,双搓左手拉打右耳,并且从顶部向耳垂按摩的底部。如可擦耳朵的摩擦表面之后进行,更好。肾开窍于耳,耳廓机关都有相应的投影点。通过捏合这些投影点,能刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善器官的功能,特别是肾功能。肾气充盈的耳朵和眼睛,强壮的腿健腰。因此,这个运动被称为“耳上的体育锻炼。“。

  3,耸肩:自然站立或坐着,身体背部伸直,眼睛微闭吸力而双肩胛已经抬起,然后向前,向下,旋转运动10次,然后在相反的方向旋转10次。经常耸肩抛臂使气血运行顺畅肩膀和手臂,有效预防肩周炎和颈椎病。

  4,转动手掌:自然站立或坐位,解除了肩部或腹部下垂的前部,按双拇指同时顺时针旋转环10和逆时针环10的手掌的旋转。此法运动双掌鱼际部和前臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕的有效性活力。

  5,扭曲:取站姿,双脚与肩同宽,双手叉腰,前四个手指,拇指顶肾俞后立即(在腰椎棘突进程1第二椎骨。5英寸),压环10顺时针旋转时,继续逆时针环10的旋转,该方法具有对各种疾病的预防和治疗腰肌劳损,腰痛一些效果。

  6,摇头道:工作空间不转动脖子,向前弯曲,头部的向后运动,或用拳头轻轻拍打头部,不仅能缓解颈部肌肉疲劳,还能改善氧气供应到大脑,健脑提神治疗失眠引起的神经衰弱等。。

  如图7所示,拉伸:伸个懒腰可引起强烈的肌肉收缩,几秒钟,伸展在操作中,以增加血液循环的能力。通过深呼吸打哈欠,肺内过量的残留气体被排出,吸入更多的新鲜空气,可改善脑部血液氧浓度,疲劳释放; 因此,该缺口可能希望做更多的工作,并做深呼吸,舒展操作。疲劳,预防肌肉拉伤,盘栓塞。

  8,捶背:捶背可以刺激背部皮肤,皮下组织和穴位,经络和传导通过神经系统,内分泌和增强经络系统,增强的抗病性。在皮下组织与细胞免疫功能的许多组织潜伏,他们只当拍子敲击,被赶入血循环较不活跃,发挥其免疫功能。捶背方法通常有两种方法来拍摄和击法。这虚构的镜头,用手掌击规则处以虚拳击打。每分钟60?100次,每次10?15分钟。

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