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标签:直线

三式瑜伽让你更贴合身体

‍ ‍ 跪在地上,用手支撑在地上。拉长你的脊椎,你把你的头向墙上的面前,你对你身后的墙上尾骨。深吸气,呼气,然后身体就像一个饥饿的猫背朝着天花板,并把你的下巴朝向你的肚脐。当下吸气,拱起背部,腹部朝向地面,抬起你的坐骨和锁骨... ‍ ‍